بسیاری از خانم ها و آقایان، به ویژه افرادی که قصد دارند تا با رژیم های غذایی خاص وزن خود را کاهش دهند همواره از اینکه در طی فرآیند کاهش وزن، صورتشان بیش از اندازه لاغر می شود و زیبایی خود را از دست می دهند ناراضی هستند. چاق شدن صورت و پر کردن گونه ها هر چهره ای را جوان تر و جذاب تر نشان می دهد. در حالی که گونه های آویزان و به اصطلاح لپ های شل و افتاده، نشان دهنده ی پیری و وضعیت بد سلامت بدن هستند. روش های مختلفی برای پُر کردن صورت و برجسته کردن گونه ها مانند تزریق چربی یا ژل فیلر volume وجود دارد، اما با روش های طبیعی هم می توان گونه های پُر و برجسته داشت. در این مقاله روش های چاق شدن صورت را باهم بررسی می کنیم. بهترین راه برای چاق کردن صورت، خوردن مواد غذایی مقوی و ورزش است.

چاق شدن صورت با ترفند های جادویی

با انجام چند ترفند ساده زیر می توان صورتی چاق و زیبا داشت.

۱- چاق شدن صورت با ورزش صورت

ورزش صورت که به آن یوگای صورت نیز گفته می شود به عضلات صورت فرم می دهد و چهره را جوان تر می کند. در تحقیقی که سال ۲۰۱۸ انجام شد، تعدادی از افراد به مدت ۸ هفته روزانه ۳۰ دقیقه ورزش صورت انجام دادند که در نتیجه ی آن صورت پرتر و چهره جوان تری داشتند.

چند نمونه از تمرین های یوگای صورت

• در حالی که لب ها را روی هم نگه داشته اید لبخند بزنید و عضلات گونه را بالا ببرید. سپس انگشت های هر دو دست را در دو طرف دهان قرار بدهید و با کشیدن انگشت ها به سمت بالا گونه را بالا ببرید. این حالت را به مدت ۲۰ ثانیه نگه دارید.
• دهان را ببندید و لپ ها را تا جایی که ممکن است از هوا پُر کنید، ۴۵ ثانیه نگه دارید و به آرامی خالی کنید.
• دهان را به شکل (O) باز کنید به طوری که لب ها روی دندان ها قرار بگیرد. حالا لبخند بزنید. سپس انگشت ها را روی گونه ها بگذارید و به مدت ۳۰ ثانیه گونه ها را بالا و پایین ببرید.

۲- چاق شدن صورت با ماساژ دادن گونه ها

گونه های خود را ماساژ دهید تا پوست شما برجسته و روشن شود. هنگام ماساژ دادن صورت ، نوک انگشتان خود را با حرکات نرم و دورانی در اطراف گونه بچرخانید. مطمئن شوید که پوست را به سمت بالا و خارج حرکت می دهید. از فشار دادن آن به پایین خودداری کنید، زیرا ممکن است افتادگی را بیشتر تحریک کند. روی استخوان های گونه، حفره های گونه و ناحیه ی نزدیک سوراخ بینی و همچنین پایین گونه ها در نزدیکی خط فک خود تمرکز کنید.

گونه های خود را به آرامی فشار دهید تا به طور طبیعی قرمز شود. با انگشت شست و اشاره قسمت گوشتی گونه های تان را به آرامی فشار دهید. به آرامی اما سریع کار کنید، هر گونه را حدود ۱۰ بار فشار دهید. این فشار، خون بیشتری را به گونه های تان می کشد تا قرمزی طبیعی به پوست شما ببخشد.

۳- چاق شدن صورت با استفاده از روغن

• ماساژ گونه و پوست با برخی از روغن ها، باعث مرطوب و سالم نگه داشتن آن می شود و گونه ها را نیز پُرتر نشان می دهد. روغن ها دارای خواص متفاوتی هستند مثلا:
• روغن بادام: دارای خاصیت نرم کننده و اسکلروزانت است و رنگ پوست را بهبود می دهد. روغن آووکادو: برای پوست های خشک مفید است.
• روغن نارگیل: پوست را از اشعه های خورشید در امان نگه می دارد.
• روغن درخت قلم: این روغن دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی می باشد زیرا دارای درصد بالایی از تری ترپن ها، توکوفرول، فنل ها و استرول هاست. ۲ فنجان روغن را با یک و نیم فنجان شکر دانه ریز مخلوط و بعد از استحمام استفاده کنید. خمیر را به مدت ۵ دقیقه روی گونه ها ماساژ دهید. بگذارید ۱۰ دقیقه بیشتر بماند و سپس به آرامی با آب گرم بشویید.

۴- چاق شدن صورت با گلیسیرین و گلاب

قبل از خواب ترکیب گلیسیرین و گلاب را به نسبت مساوی به گونه ها بمالید تا پوست را تمیز و مرطوب نگه دارد. این ترکیب پوست را شاداب تر می کند.

چه غذاهایی به پر کردن گونه ها کمک می کند؟

به غیر از ماسک های صورت در غذای روزمره خود گزینه های غذایی سالم را بگنجانید. رژیم های فاقد چربی، پروتئین و مواد مغذی ضروری باعث می شود پوست شما شل شود. از این رو برای داشتن گونه های نرم و برجسته به یک رژیم غذایی متعادل نیاز دارید. غذاهایی مانند سیب، هویج، جو دوسر ، عسل ، شیر ، آجیل و چربی های سالم مانند شکلات تلخ ، تخم مرغ و آووکادو را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا بدون افزایش وزن، گونه های برجسته و پری داشته باشید.

۱- پرکردن گونه ها با آلوئه ورا

آلوئه ورا حاوی آنتی اکسیدان، ویتامین E و C است. به همین دلیل افراد زیادی اعتقاد دارند که مصرف آلوئه ورا، تاثیر ضد پیری برای صورت دارد. در یک تحقیق، زنانی که به مدت ۹۰ روز، ۱ قاشق چای خوری ژل آلوئه ورا مصرف می کردند، قابلیت ارتجاعی پوست بهتری نسبت به دیگران داشتند. البته این روش ممکن است گونه ها را پُر نکند. مهم تر اینکه برخی به آلوئه ورا حساسیت دارند و پوست شان خراب می شود.

۲- پرکردن گونه ها با آووکادو

آووکادو از دیگر میوه های سالمی است که به چاق شدن صورت کمک می کند. آووکادو حاوی مقدار زیادی کالری، چربی و فیبر، مواد معدنی و ویتامین نیز هست. می توانید آووکادو را به ساندویچ یا املت های خود اضافه کنید.

۳- پر کردن گونه ها با سیب

سیب به علت دارا بودن آنتی اکسیدان و ویتامین های B وC و A برای جلوگیری از آسیب های پوستی، گزینه ی مناسبی است. کلاژن، الاستین و آنتی اکسیدان موجود در سیب، پوست را نرم و پُرتر نشان می دهد و موجب جوان سازی آن می شود. یکی از روش های استفاده از سیب برای پُر کردن گونه ها، تهیه ماسک سیب است. یک عدد سیب را رنده کنید و روی پوست ماساژ دهید و بعد از ۲۰ دقیقه، صورت را با آب بشویید.

۴- پر کردن گونه ها با عسل

عسل به دلیل خاصیت آنتی باکتریایی و آبرسانی، به جوان سازی صورت و گونه ها کمک می کند. عسل و میوه پاپایا را به نسبت مساوی با هم ترکیب کنید و روی گونه ها بمالید. سپس بعد از گذشت ۱۰ دقیقه با آب شست و شو دهید. برخی از افراد معتقدند که مصرف روزانه ۹ الی ۱۰ قاشق غذاخوری عسل به علت دارا بودن آنتی اکسیدان برای پوست مفید است.

۵- پر کردن گونه ها با نوشیدن شیر

برای پاکسازی و آبرسانی پوست از شیر استفاده کنید؛ چرا که به علت داشتن آب، مواد مغذی، چربی و پروتئین برای سلامت پوست بسیار مفید است. برخی پیشنهاد می دهند برای داشتن پوست سالم باید روزانه ۳ لیوان شیر بنوشید. موادغذایی موجود در شیر عبارتند از: آمینو اسید کلسیم ویتامین B12 پروتئین ویتامین A و D

۶- پر کردن گونه ها با تخمه و آجیل

طرفداران تخمه و آجیل معتقدند که چربی های سالم آجیل برای پوست مفید هستند. آجیل ها و مغزها حاوی ویتامین ، پروتئین و آنتی اکسیدان هایی هستند که به چاقی صورت و پر شدن گونه ها کمک می کنند. خوردن آجیل یکی از بهترین راه ها برای چاق کردن صورت است، اما باید توجه کنید که از نوع خام و بدون نمک آن استفاده کنید تا وزن تان بالا نرود. بادام کوهی، بادام زمینی، پسته و بادام هندی از جمله آجیل هایی هستند که برای چاقی صورت مفیدند.

۷- پر کردن گونه ها با شیرینی و کربوهیدرات

اگر می خواهید گونه های پر داشته باشید، باید مصرف کربوهیدرات ها را افزایش دهید. این مواد، کالری و انرژی بدن را تأمین می کنند. یک شیرینی کوچک حدود ۱۸۰ کالری دارد در حالی که اندازه بزرگتر آن می تواند حاوی ۳۰۰ کالری باشد. اما مراقب باشید؛ چرا که مصرف مداوم آن باعث افزایش وزن می شود. پس باید حواستان باشد در مصرف شیرینی جات زیاده روی نکنید. برای نتایج موثرتر می توانید نان شیرینی را با میوه و انواع کره مانند کره ی مغزیجات یا بادام هندی بخورید.

۸- پر کردن گونه ها با اسموتی های پروتئینی

قرار دادن نوشیدنی پروتئینی در برنامه غذایی به صورت مرتب و منظم راهی سالم برای ایجاد چربی در صورت است. می توانید مکمل های پروتئین را خودتان تهیه کنید. مکمل های پروتئینی حدود ۶۰۰ کالری دارند و موجب افزایش وزن نیز می شوند.

۹- پر کردن گونه ها با ماکارونی

ماکارونی و پاستا سرشار از کربوهیدرات هستند و در صورت مصرف منظم می توانند صورت شما را پر و چاق کنند. یک فنجان ماکارونی پخته شده حاوی ۲۰۰ کالری است. می توانید ماکارونی را با پنیر بپزید و کالری بیشتری به بدن تان برسانید.

۱۰- پر کردن گونه ها با میوه ی خشک

اگر می خواهید در مدت زمان کوتاهی صورت پری داشته باشید، خوردن میوه خشک راه حل بسیار خوبی است. میوه های خشک در مقایسه با میوه های تازه حجم زیادی دارند. با مصرف میوه های خشک می توانید مقدار زیادی کالری دریافت کنید و این باعث پر و چاق شدن چهره شما می شود.

۱۱- پر کردن گونه ها با برنج

پخت برنج راحت است و در عین حال کالری زیادی دارد. برنج به افزایش وزن و پر کردن و چاق شدن صورت کمک بسیاری می کند. یک فنجان برنج حدود ۱۹۰ کالری به بدن می رساند. خوردن برنج با سایر وعده های غذایی پروتئینی یک روش مطمئن برای افزایش وزن و پر شدن گونه ها است.

۱۲- پر کردن گونه ها با گوشت قرمز گوشت قرمز

یکی از بهترین غذاها در ساخت و تقویت عضلات بدن است. گوشت، کالری زیادی دارد و به افزایش وزن و چاق شدن صورت کمک می کند. اگر قصد افزایش وزن ندارید در مصرف گوشت احتیاط کنید.

۱۳- پر کردن گونه ها با سیب زمینی

سیب زمینی سرشار از نشاسته است و به عنوان راهی موثر در افزایش وزن معرفی می شود. کربوهیدرات و نشاسته موجود در سیب زمینی به پر کردن گونه ها نیز کمک می کند. می توانید از غذاهای نشاسته ای دیگر مانند جو دوسر، ذرت و غیره نیز برای چاق کردن صورت استفاده کنید.

نکات دیگر برای چاق شدن صورت

برای پر شدن گونه ها و چاق کردن صورت نکات زیر را نیز در نظر داشته باشید.

• زدن ضد آفتاب را فراموش نکنید. کرم ضد آفتاب از پوست در مقابل اشعه خورشید محافظت می کند.
• از لوازم آرایشی زیاد استفاده نکنید و فرصت بدهید تا پوست تان نفس بکشد و جوان تر بماند.
• همیشه قبل از خواب صورت را خوب شست و شو دهید.
• سیگار نکشید و نوشیدنی های الکلی مصرف نکنید. این عادت های بد باعث پیری و کاهش حالت ارتجاعی پوست می شوند.
• آب بنوشید. هر چه آبرسانی به بدن بیشتر باشد، پوست جوان تر و شاداب تر می ماند.

برای پر کردن و حجیم تر کردن صورت، نگران جمع شدن چربی اضافی روی بدن نباشید. یک رژیم غذایی متعادل و مناسب و به دنبال آن یوگای صورت، تمرینات و برخی ماسک های خانگی آسان، مشکل پوست چروکیده و شل را برطرف می کند. همه ما معتقدیم که داشتن صورت پُر و گونه های برجسته، ظاهر را جوان تر و سالم تر نشان می دهد. می توان با جراحی های زیبایی متفاوت نیز پوست و گونه ها را شاداب تر نشان داد اما چه چیزی بهتر از روش طبیعی بدون عوارض جانبی است؟ استفاده از روش های طبیعی برای چاق شدن صورت و پر کردن گونه ها بهترین راه حل است. با رعایت روش های چاق شدن صورت که در مقاله گفته شد، خوردن غذاهای مقوی و سالم و ورزش کردن نه تنها می توانید پوست تان را شاداب و جوان نگه دارید، بلکه به تناسب اندام هم برسید.