شما هم غذاها و سالاد رژیمی در برنامه غذایی‌تان دارید؟ همان‌طورکه می‌دانید شما برای کاهش وزن و تناسب اندام نیاز به برنامه غذایی و ورزش دارید، آن هم غذاهای رژیمی و سالم.
اضافه‌کردنِ سالاد رژیمی به برنامه غذایی می‌تواند باعث لاغری همه افراد به‌ویژه ورزشکاران شود. سالادها یکی از بهترین و خوش‌رنگ‌ترین ترکیبات غذایی است که طرفداران زیادی دارد. در بعضی کشورها مردم به‌خصوص کسانی‌که تناسب اندام برایشان اولویت دارد، فقط برای خوردنِ سالاد به‌ویژه سالاد رژیمی به رستوران می‌روند و این ترکیب خوشمزه را برای وعده‌های اصلیِ غذایی‌شان انتخاب می‌کنند
اگر از علاقه‌مندان غذاهای رژیمی هستید، حتما این سالاد رژیمی را به برنامه غذایی‌تان اضافه کنید.
| کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|
| ۳۰۰ | ۴۶ گرم | ۱۵ گرم | ۵ گرم |
مواد لازم
- سینه مرغ: ۵۰۰ گرم
- هویج متوسط: یک عدد
- کاهو: ۳ عدد
- برگ بو: ۲ عدد
- لیموترش: ۲ حلقه
- پیازچه: ۲ عدد
- سرکه و روغن زیتون: ۱ قاشق چای‌خوری
- سس سویا و عسل: ۱ قاشق چای‌خوری
طرز تهیه
- مرغ را با نمک و لیموترش و برگ بو آب‌پز کنید.
- در ظرف دیگری کاهو را خرد کرده و با هویج رنده شده و پیازچه ترکیب کنید.
- مرغ پخته شده را به اصطلاح ریش ریش کرده و به سالاد اضافه کنید.
- برای تهیه سس این سالاد رژیمی، یک قاشق چای‌خوری روغن زیتون، یک قاشق چای‌خوری سرکه، سس سویا و مقداری فلفل را ترکیب کنید.
- سپس سس را روی سالاد بریزید و نوش جان کنید.
