اسموتی هندوانه یک نوشیدنی عالی با طعم های متنوع است و همانطور که از اسمش پیداشت، ترکیب اصلی آن را هندوانه تشکیل می دهد، در طرز تهیه اسموتی هندوانه می توانید در ترکیب آن از میوه های مختلفی مانند موز، کیوی، توت فرنگی، پرتقال، لیمو و سبزیجاتی مثل نعناع برای خوش طعم تر کردن نوشیدنی تان استفاده کنید.
اسموتی یک نوشیدنی ترکیبی است که از مخلوط میوه های تازه یا یخ زده به اضافه شکر، ماست و شیر تهیه می شود. اسموتی تقریبا شبیه میلک شیک است، اما نسبت به آن غلیظ تر است و به جای بستنی از شیر و ماست در ترکیب آن استفاده می شود البته تهیه اسموتی چارچوب خاصی ندارد بلکه می توانید به سلیقه خودتان از ترکیبات مختلف استفاده کنید مثلا اگر طعم ماست را دوست ندارید می توانید از بستنی استفاده کنید یا در مورد میوه هایی مثل هندوانه که آب دار هستند از آب خود میوه استفاده کنید. تنوع اسموتی ها بسیار بالا است یک اسموتی خوب باید غلیظ و دارای بافتی منسجم باشد. در تهیه اسموتی از شکر زیاد استفاده نمی شود در نتیجه این نوشیدنی بسیار کم کالری و سالم به حساب می آید که می توانید به عنوان میان وعده آن را میل کنید. در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا با طرز تهیه اسموتی پروتئینی هندوانه آشنا شوید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی پروتئینی هندوانه
- یک پیمانه یخ
- چهار پیمانه هندوانه
- کمی زنجبیل
- یک قاشق اسکوپ پروتئین وانیلی، آب پنیر یا سایر مواد مبتنی بر گیاه
- یک عدد لیمو
- یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل
- یک چهارم پیمانه گوجی بری
طرز تهیه اسموتی پروتئینی هندوانه
در یک مخلوط کن با سرعت بالا تمامی مواد ذکر شده را با هم ترکیب کنید و آن را به مدت سه الی چهار دقیقه هم بزنید تا ترکیب نرمی حاصل شود. سپس به صورت سرد سرو کنید.شما می توانید پروتئین وانیلی یا آب پنیر را با ماست یونانی ساده جایگزین کنید. همچنین به جای گوجی بری می توانید از توت های تازه یا منجمد استفاده کنید.
اطلاعات تغذیه ای اسموتی پروتئینی هندوانه
