از زیبایی های فصل بهار و تابستان می توان به میوه های رنگارنگ و خوشمزه ی آن اشاره کرد. میوه هایی که هر کدام زیبایی و جذابیت خاص خود را دارد حتی خیلی از افراد منتظر رسیدن فصل و بهار و تابستان هستند تا میوه های خوشمزه ی آن از راه برسد! یکی از این میوه های محبوب این فصل می توان گیلاس و آلبالو را نام برد که برای مصارف زیادی از آنها استفاده می شود. فصل بهار و تابستان که می رسد خیلی از افراد تدارک تهیه مربا و کمپوت را می بینند. کنار شیرینی های جذاب و خوشمزه ای که می توان با این میوه های دوست داشتنی تهیه کرد، با رسیدن فصل تابستان و گرمای طاقت فرسای آن ممکن است به این فکر بیافتید که یک نوشیدنی سرد و دلچسب برای این روزهای گرم تهیه کنید و چه چیز بهتر از نوشیدنی ای که با میوه ی مورد علاقه تان تهیه شود. اگر شما از علاقه مندان به میوه گیلاس هستید امروز آموزش یک نوشیدنی سرد و دلپذیر و خوش رنگ و طعم را با این میوه های خوشمزه در ساعد نیوز تدارک دیده ایم که حتما از تهیه آن لذت خواهید برد. نوشیدنی ای که می تواند یک ظهر یا عصر گرم تابستانی را برای شما قابل تحمل کند و انرژی از دست رفته تان را برگرداند!

مواد لازم برای تهیه اسموتی گیلاس با موز

• گیلاس یخ زده ۱ پیمانه
• موز ۱ عدد
• شیر ۱ پیمانه

طرز تهیه اسموتی گیلاس با موز

ابتدا دم گیلاس ها را جدا کنید و با کمک یک نی گیلاس ها را هسته گیری کنید و یا می توانید از وسط نصف کنید و هسته را خارج کنید. سپس موز را پوست بگیرید و برش بزنید و به همراه گیلاس داخل یک ظرف درب دار قرار دهید و برای ۱ ساعت در فریزر قرار دهید تا یخ زده شود.

در گیلاس و موز یخ زده را داخل مخلوط کن ریخت و مواد را میکس کنید تا پوره شود. سپس شیر را اضافه کنید و دستگاه را روشن کنید و چند پالس بزنید تا اسموتی یکدست و غلیظ شود. سپس داخل لیوان شیشه ای ریخته و با گیلاس و موز تزیین و سرو کنید.

ارزش تغذیه‏ ای گیلاس

هر ۱۰۰ گرم گیلاس (حدود ۱۴عدد گیلاس متوسط) دارای این ترکیبات است:

• انرژی ۷۲/۰۶کیلو کالری
• رطوبت ۸۰/۷۴گرم
• کربوهیدرات ۱۶/۶۰گرم
• پروتئین ۱/۲۱گرم
• چربی ۰/۶۹ گرم
• فیبر ۱/۸۷ گرم
• کلسیم ۱۴/۷۱ میلی ‏گرم
• فسفر ۱۹/۱۲میلی ‏گرم
• آهن ۰/۳۸ میلی ‏گرم
• پتاسیم ۲۲۳/۵ میلی ‏گرم