اگر می‌خواهید صبح‌ها کمتر چرت بزنید، صبح خود را با اسموتی آغاز کنید. تمام دستورهای تهیه اسموتی قهوه که در این مقاله آمده‌اند دارای مجموعه‌ای از مزایای تغذیه‌ای خاص خود هستند. از ویتامین‌ها و مواد معدنی گرفته تا پروتئین و فیبر که شما را برای ساعت‌ها سیر نگه می‌دارد.
کسی نمی داند قهوه از چه زمان و توسط چه کسی وارد زندگی انسان ها شد، زیرا که همیشه روایت ها و داستان های مختلفی درباره این دانه جذاب و خاص روایت شده است. اگر بخواهیم کمی حساسیت بیشتری به خرج دهیم و دنبال ریشه کشف دانه های قهوه برویم، در نهایت آخرین جایی که به آن خواهیم رسید فلات اتیوپی است.
درنهایت ریشه این دانه به هرکجا برسد، امروز یکی از خوراکی های بسیار پرطرفدار و محبوبی است که مردم از آن استفاده می کنند. فرآورده های زیادی دارد و می تواند در دسر ها، نوشیدنی ها و کیک ها از آن استفاده کرد. اسموتی قهوه یکی از نوشیدنی های بسیار خوشمزه ای است که می توانید در فصل تابستان یا حتی صبح ها بنوشید. ازآنجایی که این نوشیدنی یکی از دوست داشتنی ترین نوشیدنی ها است، تنوع مختلف و ترکیبات زیادی دارد. ما اینجا هستیم تا شما را با خوشمزه ترین اسموتی صبحگاهی آشنا کنیم. برای اینکه طرز تهیه اسموتی های خوشمزه قهوه را یاد بگیرید، همراه ما بمانید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی قهوه با کاکائو
- قهوه دم شده ۳/۴ پیمانه
- موز ۱ عدد
- یخ ۱/۲ پیمانه
- پودر کاکائو ۱ ق چای خوری
- وانیل ۱/۴ ق چای خوری
طرز تهیه اسموتی قهوه با کاکائو
برای تهیه این اسموتی با موز باید ابتدا موز را پوست بگیرید و به صورت حلقه ی خرد کنید و در یک ظرف دربسته برای چند ساعت در یخچال قرار دهید تا یخ زده شود. اگر می خواهید بدون موز این اسموتی را تهیه کنید از این مرحله صرف نظر کنید.
در ادامه برای دم کردن قهوه فوری می توانید یک ساشه قهوه را با آب داغ خوب مخلوط کنید و هم بزنید و صبر کنید کمی خنک شود. یا پورد قهوه دلخواه خود را داخل بسکت اسپرسو ریخته و قهوه بگیرید و یا می توانید از فرنچ پرس یا موکاپات و یا هر وسلیه دم آوری که دارید استفاده کنید و ۳/۴ پیمانه قهوه را تهیه کنید.
در ادامه موز یخ زده را به همراه یخ و پودر کاکائو و وانیل و قهوه دم شده داخل یک مخلوط کن بریزید و خوب مواد را میکس و پوره کنید و یا می توانید از گوشتکوب برقی یا غذاساز برای میکس کردن و تهیه اسموتی استفاده کنید. برای سرو اسموتی قهوه می توانید داخل لیوان های شیشه ی کمی سس شکلاتی ریخته و اسموتی را داخل آن بریزید و به دلخواه با اسکوپ بستنی قهوه یا شکلاتی سرو کنید. نوش جان
نکات کلیدی در تهیه اسموتی قهوه خوشمزه و ساده با طعم شکلاتی
- از پودر کاکائو مرغوب و تیره استفاده کنید.
- به دلخواه می توانید برای غلظت دادن به اسموتی قهوه از بستنی قهوه یا شکلاتی استفاده کنید.
- می توانید اسموتی قهوه را با موز و یا با حذف موز تهیه کنید.
همان قدر که ورزش می تواند در فرم دهی و شکل گیری بدن نقش داشته باشد، تغذیه هم بسیار مهم است. اگر پایبند به یک رژیم غذایی فرم دهی هستید یا می خواهید کاهش وزن داشته باشید، هیچ فرقی نمی کند زیرا تغذیه و اصلاح الگوی زندگی باید در اولویت باشد. حتی هیچ چیزی به اندازه تغذیه مناسب و دریافت پروتئین های لازم و مواد ضروری بدن قبل و بعد از ورزش نمی تواند بدن شما را سالم ، ورزیده تر و زیبا تر کند. به نظر شما خوردن قهوه از جمله مواد خوراکی است که بتواند انرژی لازم برای قبل از ورزش را فراهم کند؟ اگر دنبال رسیدن به پاسخ این سؤال هستید، مطلب آیا خوردن قهوه قبل از ورزش مفید است؟ را بخوانید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی قهوه با کاکائو روش دوم
روش تهیه اسموتی قهوه با کاکائو روش دوم
