راز لاغری کره ای ها:

شاید برای بسیاری سوال باشد که زنان و مردان کره ای چه سبک زندگی را دنبال می کنند و چگونه چنین اندام کشیده ای دارند و آیا ریاضت های خاصی را برای رسیدن به اندام زیبا می کشند؟ و اینکه رسیدن به این لاغری جذاب برای ما ممکن است؟

وقتی فیلم های کره ای، موزیک ویدیوها، برنامه های تلویزیونی را مرور می کنیم، افرادی را می بینیم که بسیار لاغر و شاداب هستند. همچنین به دلیل گسترش موج هالیو، بازیگران کره ای تبدیل به الگویی بی بدیل در عرصه مد و زیبایی شده اند. معیارهای زیبایی زنان و مردان کره حتی در کشورهای غربی و هالیوود نیز فراگیر شده اند، تا جایی که گروه بی تی اس چند وقت پیش به دلیل تاثیرگذاری کی پاپ به کاخ سفید دعوت شدند.در مورد این لاغری حتی اگر ژنتیک نقش داشته باشد، شکی نیست که غذا نقش زیادی در آن دارد.

علی رقم آن که تصور عموم بر این است که آن ها رژیم های سفت و سخت دارند و کم غذا می خورند اما حقیقت ماجرا این است که رژیم کی پاپ به سالم بودن شهرت دارد. زنان و مردان کره ای به درست خوردن اهمیت می دهند و نه زیاد خوردن.

رژیم های کره ای مصرف ماهی و سبزیجات را در اولویت قرار می دهند. علاوه بر این، آنها به روش های پخت و پز نیز توجه ویژه ای دارند و از غذاهای سرخ شده اجتناب می کنند که باعث کاهش مصرف چربی می شود.

رژیم های غذایی کره ای به دلیل خواص لاغری خود در سراسر جهان محبوب شده اند. با این حال، بهتر است اصول اولیه آنها را با "رژیم های غذایی معجزه آسا" خطرناک اشتباه نگیرید ، زیرا آنها چیزهای بسیار متفاوتی هستند.

شاید لاغری بازیگران نمادین باشد! ولی در واقع، کره ای ها نسبت به سایر کشورهای توسعه یافته امید به زندگی طولانی تری دارند و سبک زندگی به گونه ای است که نرخ چاقی کمتری دارند. راز آنها چیست؟ در این مقاله خواهید یافت!

آنها از یک رژیم غذایی متعادل پیروی می کنند

برخلاف بسیاری از برنامه های رژیمی که به کاهش مصرف یک ماده غذایی خاص نیاز دارند، رژیم کره ای تماماً در مورد تعادل است. چیزی نیست که زنان کره ای نخورند. از پروتئین گرفته تا کربوهیدرات و چربی، یک رژیم غذایی کره ای سالم شامل همه چیز است، اما به شکلی متعادل. علاوه بر این، کره ای ها در مورد اندازه وعده ها نیز بسیار خاص هستند. آنها از پرخوری اجتناب می کنند و همچنین فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود قرار می دهند.

سبزیجات جزء اصلی هستند

رژیم کره ای بر پایه سبزیجات تازه و برنج است. غذاهای زیر کالری کمی دارند و در هر غذای اصلی وجود دارند:

• سیب زمینی

• قارچ

• سبزیجات سبز

• گوجه فرنگی

• هویج

اگر بخواهید از غذاهای سنتی کره ای لذت ببرید، ابتدا متوجه طیف وسیعی از سبزیجات روی میز خواهید شد. مردم کره عاشق سبزیجات خود هستند، که یکی از دلایل اصلی بدن باریک و سالم آنهاست. با توجه به اینکه بیشتر سبزیجات فیبری، سالم و کم کالری هستند، به کاهش وزن بسیار کمک می کند.

پیاده روی، تی آر ایکس و یوگا از ورزش های مورد علاقه آن هاست

بازیگران کره ای اگرچه به فیتنس هم می پردازند اما بیش از آن که بخواهند بدن های ورزیده و حجیم داشته باشند، ترجیح می دهند عضلانی و کشیده باشند. مردان کره ای از مکمل های حجم دهنده عضلات پرهیز می کنند و در فشن شو ها نیز غالبا مردان کره ای باریک و استخوانی هستند، چون به اعتقاد طراحان لباس، اندام های کشیده کت و شلوار و انواع لباس های رسمی و نیمه رسمی را زیباتر نشان می دهند. شاید به همین خاطر باشد که آسیایی ها به خوش پوش ترین ها معروف هستند.

عاشق پیاده روی هستند و ترجیح می دهند برای رسیدن به مقصد به جای وسایل حمل و نقل عمومی از پاهای خود استفاده کنند. داشتن یک سبک زندگی فعال چیزی است که بیشتر زنان و مردان کره ای را سالم نگه می دارد و وزن آنها را کنترل می کند. همانطور که همه ما می دانیم، فعالیت بدنی بسیار مهم است، به خصوص زمانی که صحبت از وزن بدن و همچنین سلامت کلی ما باشد.

غذای خانگی بر فست فود ترجیح داده می شود

وقتی به دنبال کاهش وزن هستید، هیچ چیز بهتر از غذاهای خانگی نیست. خوردن غذاهای فرآوری شده، ناسالم، مخصوصاً فست فودها نه تنها می تواند به وزن شما بیافزاید، بلکه می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن را نیز افزایش دهد. وقتی صحبت از زنان کره ای به میان می آید، به احتمال زیاد در خانه غذا می خورند نه بیرون از خانه. آنها با آگاهی کامل از غذاهای مفید برای بدن خود، انتخاب های غذایی سالم را بر این اساس انجام می دهند.

مصرف کم گوشت

گوشت یک ماده اصلی در بسیاری از کشورهای غربی است، اما برای کره ای ها یک ماده ثانویه است. به همین دلیل در مقایسه با کشورهای دیگر رژیم غذایی کم چرب دارند. کره ای ها تمایل دارند گوشت خود را برشته یا پخته کنند تا کمترین میزان چربی را داشته باشند.

سوپ های تند

خوشبختانه این سوپ چربی سوز به راحتی درست می شود. سوپ ها به طور سنتی جزء اصلی غذاهای کره ای هستند.

ذکر این نکته مهم است که بسیاری از دستور العمل های کره ای تند هستند، که به افزایش متابولیسم شما کمک می کند و به شما در سوزاندن کالری کمک می کند.

دمنوش های گیاهی

در کره، تهیه چای سبز، چای جو یا چای جو برشته رایج است که همگی به دلیل خاصیت چربی سوزی معروف هستند.
آنها نوشیدنی های گوارشی هستند که به بهبود مکانیسم های پاکسازی بدن کمک می کنند و در نتیجه کاهش وزن را آسان تر می کنند.

کیمچی: یک غذای سنتی

کیمچی یک غذای سنتی است که بخش اصلی غذاهای کره ای است. به دلیل داشتن ویتامین ها، مواد معدنی و پروبیوتیک ها ، یکی از سالم ترین غذاها در جهان محسوب می شود. این یک غذای تخمیر شده است که با کلم ناپا خشک شده همراه با نمک، سیر، زنجبیل، سس ماهی و فلفل درست می شود.
این غذای تند به بسیاری از وعده های غذایی اضافه می شود زیرا بسیار سیر کننده و کم کالری است.

مقدار کمی آرد تصفیه شده

نان و سایر غذاهای آماده با آرد تصفیه شده در رژیم غذایی کره ای رایج نیستند. آنها به اندازه سایر غذاهای سالم تر مانند میوه ها و غلات کامل خورده نمی شوند.

روش های آشپزی

علاوه بر کالری ها و ترکیبات غذایی، رژیم های غذایی کره ای به دلیل تکنیک های پخت و پز تخصصی خود که ارزش غذایی غذا را حفظ می کنند نیز شناخته شده اند. غذاها به ندرت سرخ می شوند. در عوض، آنها معمولاً برشته یا آب پز می شوند.

آب

مدلهای کره ای علاوه بر نوشیدن دمنوش های گیاهی برای تکمیل رژیم غذایی خود، آب زیادی در طول روز می نوشند.

در حالی که همه رژیم های غذایی متعادل نوشیدن آب را توصیه می کنند، رژیم های کره ای نوشیدن 2 تا 3 لیتر در روز را توصیه می کنند.

به یاد داشته باشید که برای تناسب اندام نباید رژیم سخت یا کم کالری را شروع کنید. فقط این ایده های ساده را در یک برنامه غذایی متعادل بگنجانید.