در این مطلب تعدادی دستورالعمل قرار داده ایم که می توانند آب روزانه شما را ارتقا دهد و به هیدراته شدن بدن شما کمک کند.

1. آب با نمک غیر ید دار

ماده خوراکی برای داشتن شکم تخت

برای تمیز کردن روده بزرگ و درمان یبوست مزمن توصیه می شود یک آب با نمک غیریددار را امتحان کنید. همچنین بسیار مهم است که بدانید ما به نمک به مقدار مناسب نیاز داریم و حذف کامل آن تصمیم چندان خوبی نیست. سدیم به شما کمک می کند تا هنگامی که در خون حل می شود عملکرد صحیح اعصاب ، عضلات و فشار خون را حفظ کنید.

اگر دچار یبوست مزمن هستید یا حرکات بی نظمی در روده دارید ، یک لیوان آب نمک را امتحان کنید.

دستور العمل :

2 قاشق چایخوری نمک دریایی غیر یددار و 4 فنجان آب گرم را مخلوط کنید.

اگر می خواهید طعم آن بهتر شود ، مقداری لیمو به آن اضافه کنید.

آن را در اسرع وقت با معده خالی بنوشید.

2. آب با سیر

نوشیدنی مفید برای داشتن شکم صاف

دانش مدرن بسیاری از اثرات مفید سلامتی مرتبط با مصرف سیر را تأیید می کند. این می تواند فشار خون را کاهش دهد ، با بیماری مقابله کند ، سطح کلسترول را بهبود بخشد و بدن را از فلزات سنگین سم زدایی کند. این به دلیل ترکیبات گوگردی است که هنگام خرد شدن سیر ایجاد می شود.

اما می توانید همه این مزایای سلامتی را بدون خوردن آن دریافت کنید. می توانید آن را در یک نوشیدنی خوب امتحان کنید.

دستورالعمل:

2 قطعه سیر برداشته و آنها را ورقه ورقه کنید.

10 دقیقه صبر کنید و سپس آنها را با 500 میلی لیتر آب مخلوط کنید.

بگذارید حداقل 2 ساعت بماند.

3. آب با سیب و دارچین

آب سم زدا

سیب و دارچین هر دو می توانند به شما در کاهش وزن و تقویت سوخت و ساز بدن کمک کنند. مخلوط کردن این ترکیبات مقداری آنتی اکسیدان مهم ( از جمله ویتامین های C و B) به رژیم غذایی شما اضافه می کند.

دارچین فواید زیادی برای سلامتی دارد ، از جمله کاهش کلسترول و مبارزه با دیابت.

دستور العمل :

2 عدد سیب را برش بزنید. آنها را به همراه 2 چوب دارچین به یک پارچ آب اضافه کنید.

به مدت یک ساعت در یخچال قرار دهید تا طعم آنها به آب اضافه شود.

4. آب با مکعب های یخ خیار

نوشیدنی برای داشتن شکم صاف و تخت

اگر می خواهید از نوشیدن نوشابه چشم پوشی کنید ، یک نوشیدنی تازه و خنک با طعم خیار می تواند کمک کننده باشد. این یک آنتی اکسیدان طبیعی است و فقط 34 کالری در 1 خیار بزرگ وجود دارد. می توانید خیار تازه اضافه کنید یا فقط طعم نوشیدنی خود را بهبود ببخشید.

دستور العمل :

یک خیار را رنده یا خرد کنید.

خیارهای رنده شده یا مکعب ها را فریز کنید.

وقتی احساس گرسنگی یا تشنگی می کنید ، آنها را به آب خود اضافه کنید.

همچنین می توانید برای بهبود طعم و مزه لیمو یا نعناع اضافه کنید.

5. آب با فلفل سیاه

دتوکس واتر برای آب کردن شکم

اگر می خواهید بدن خود را سم زدایی کرده و مقداری وزن کم کنید فلفل سیاه ماده بسیار خوبی است. مطالعات ادعا می کنند که این ماده دارای خواص آنتی اکسیدانی است که می تواند به جلوگیری از التهاب ، پیری زودرس و بیماری های قلبی کمک کند. علاوه بر این ، می تواند متابولیسم قند را بهبود بخشد و سطح کلسترول را کاهش دهد .

دستورالعمل:

از مواد زیر استفاده کنید: نصف قاشق غذاخوری فلفل سیاه خرد شده، 1 قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده، 1 قاشق غذاخوری عسل، 1 لیمو و 2 لیوان آب.

فلفل را با زنجبیل رنده شده مخلوط کنید. حالا عسل را بریزید و همه چیز را خوب مخلوط کنید.

آب را بجوشانید و در لیوان ها بریزید. یک قاشق غذاخوری از مخلوط را به یک لیوان آب اضافه کنید. آب نصف لیمو را اضافه کنید(اگر لیمو دوست دارید). صبر نکنید تا سرد شود گرم بنوشید.

6. آب با رزماری

شکم صاف و تخت

مزایای رزماری قابل توجه است. مطالعات نشان داد که ممکن است به بهبود هضم ، حافظه و سیستم ایمنی بدن کمک کند. دانشمندان همچنین دریافته اند که رزماری ممکن است برای مغز شما مفید باشد و به عنوان نوعی محافظت عصبی عمل کند. نوشیدن یک نوشیدنی همراه با این گیاه در دوزهای کم می تواند عادت خوب و مفیدی باشد.

دستور العمل :

یک ساقه رزماری تازه بگیرید.

یک لیمو را برداشته ، پوست آن را جدا کرده و آن را ورقه ورقه کنید.

برش های لیمو و رزماری را در یک ظرف 32 اونسی (0.9 لیتری) بریزید.

این نوشیدنی را حداقل به مدت 2 ساعت (یا یک شب) در یخچال قرار دهید.