دنیای امروز دنیای شتاب و سرعت و تلاش زیاد است! عصر اینترنت و زندگی ماشینی امکانات و رفاه زیادی را برای بشر ایجاد کرده است اما به همان اندازه آرامش افراد را دچار اختلال کرده و گویی همگی احساس می کنند یکی در تعقیب آنهاست! بیاید تصور کنید که بعد از یک روز کاری پر از استرس کنار پنجره ایستاده اید و یک نسیم خنک پاییزی صورتتان را نوازش می کند. به نظرتان یک فنجان چای داغ خوش عطر و بو شما را آرام نمی کند؟

نفس عمیق کشیدن، گوش دادن به موسیقی، انجام ورزش هایی مانند یوگا و در کل انجام حرکات کششی و فعالیت هایی از این قبیل برای آرامش اعصاب مفید است. استرس مداوم و آرام نبودن اعصاب ذهن و جسم را مریض می کند و در صورت تداوم آن مشکلاتی از قبیل سردرد، ناراحتی های گوارشی و گرفتگی عضلات را به دنبال خواهد داشت.

متاسفانه امروزه بسیاری از مردم در شرایط استرس زا و اضطراب آور هستند و قرن هاست که از داروهای گیاهی مانند انواع دمنوش برای کاهش استرس و آرام کردن اعصاب استفاده شده است.

یکی از روش های کاهش استرس و آرام شدن اعصاب، نوشیدن دمنوش های گیاهی است.در این گزارش قرار است به این مساله بپردازیم و دمنوش هایی را که برای آرامش اعصاب مفید هستند به شما معرفی کنیم.

انواع دمنوش برای آرامش اعصاب

درست است که حتی گرمای دلپذیر یک فنجان چای شما را آرام می کند اما نقش دمنوش ها در کاهش اضطراب و استرس چیزی فراتر از گرمای آرامش‎ بخش است و آن ترکیبات مفید موجود در دمنوش هاست.

دمنوش بابونه برای کاهش استرس

دمنوش بابونه از زمان های گذشته جهت کاهش اضطراب مورد استفاده قرار می گرفت. گویا این گیاه دارای ترکیباتی است که اثری مشابه داروی والیوم روی گیرنده های مغزی دارد. در واقع به همین دلیل است که با نوشیدن دمنوش بابونه احساس آرامش بیشتری می کنید و خواب بهتری خواهید داشت. با ترکیب بابونه و اسطوخودوس به نتایج بهتری در این زمینه می رسید.

نه تنها خود گیاه بابونه را می توان دم کرد و از دمنوش آن استفاده کرد، بلکه با اضافه کردن ترکیبات و گیاهان دیگری به این دمنوش گیاهی، می شود خواص گوناگون به آن اضافه کرد. به عنوان مثال، اگر دوست دارید نوشیدنی خود را شیرین کنید، می توانید مقداری عسل طبیعی به آن اضافه کنید.

چای سبز هیمالیایی یا چای دارجیلینگ؛ مفید برای رفع اضطراب

چای سبز هیمالیایی یا همان چای دارجیلینگ دارای محتوای آنتی اکسیدانی و ترکیباتی با خواص سم زدایی بسیار زیادی است. این دمنوش دارای آمینو اسیدی به نام ال تیانین است که به طور شگفت آوری باعث آرامش ذهن می شود.

دمنوش نعناع فلفلی برای سلامت اعصاب و روان

جالب است بدانید که ارتباط مستقیمی بین سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن و نیز سلامت اعصاب و روان شما وجود دارد. اغلب افرادی که دچار اضطراب و استرس های مداوم هستند، دچار مشکلات دستگاه گوارش نیز می شوند.

دمنوش نعناع فلفلی از آن دمنوش های پرطرفدار است که به عملکرد صحیح سیستم گوارشی کمک می کند. منتول موجود در این گیاه تنش عضلات را کاهش داده و نیز استرس را کم می کند.

رفع استرس با چای سیاه

چای سیاه به عنوان یک نوشیدنی پر طرفدار مورد استفاده مردم در جوامع مختلف قرار دارد. دمنوش چای سیاه به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. به دنبال اضطراب و تنش سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول بالا می رود، اما نوشیدن چای سیاه میزان این هورمون را کاهش داده و فرد احساس بهتری خواهد داشت.

تنظیم خواب با دمنوش سنبل الطیب

این روزها مشکلات عدم خواب رفتن افراد یا داشتن یک خواب با کیفیت در جامعه بسیار رایج است؛ به طوری که بسیاری افراد هستند که طی شب تا ساعتها بیدار هستند و به خواب نمی روند. در کنار دارو درمانی که باید تحت نظر پزشک متخصص انجام شود مصرف دمنوش سنبل الطیب کمک می کند تا بهتر بخوابید.

دمنوش گل رز برای آرامش اعصاب و روان

دمنوش گل رز آرامش بخش است. گل رز علاوه بر اینکه خوش عطر و زینت بخش باغچه های شما است فواید دیگری نیز دارد. نوشیدن چای گل رز کمک می کند تا عملکرد سیستم گوارش و سیستم ایمنی بدن بهتر شود و به طرز باورنکردنی ای اضطراب را کاهش می دهد.

دمنوش گل ساعتی؛ ضد استرس و آرام بخش

داشتن آرامش بعد از یک روز کار خستگی آور و کسل کننده امر مهمی است که مردم جملگی به دنبال آن هستند.

دمنوش گل ساعتی نیز باعث آرامش اعصاب می شود. گل ساعتی بسیار زیبا است و اغلب در مناطق استوایی آفریقا و آمریکا قابل رشد است.

رفع اضطراب با دمنوش مریم گلی

دمنوش مریم گلی بسیار آرام بخش است و در آرام سازی عضلات نقش دارد. نوشیدن یک فنجان چای مریم گلی خستگی را از تن تان بیرون می کند.

دمنوش ختمی؛ ضد اضطراب و استرس

یکی از دمنوش های موثر در مهار استرس دمنوش ختمی که البته به صورت خطمی نیز نوشته می شود است.این دمنوش با نام گل بامیه نیز شناخته شده است، تاثیرات آرام‎بخش و ضد اضطراب دارد.

دمنوش گیاه آب قاشقی؛ مفید برای افسردگی

در زندگی امروز افسردگی و پریشان حالی مفرد بسیار رایج است؛ به شکلی که روزانه تعداد زیادی از مردم در گیر بیماری افسردگی هستند.دمنوش گیاه آب قاشقی در فرهنگ آسیایی یک داروی سنتی و قوی جهت درمان افسردگی و اضطراب به حساب می آید.

کاهش علائم اضطراب با دمنوش ریحان مقدس

اگر دچار اضطراب آزار دهنده هستید و مدام دلتان شوره بیخود می زند مصرف این دمنوش گره گشاست.

دمنوش ریحان مقدس از گیاهی با همین نام تهیه شده که از تیره نعناعیان و بومی کشورهای هند، پاکستان، نپال و بنگلادش است. چای ریحان مقدس موجب کاهش علائم اختلال اضطراب عمومی است.

دمنوش رازک

دمنوش رازک علائم خفیف افسردگی، اضطراب و استرس را کاهش می دهد. گیاه رازک در تهیه ماءالشعیر نیز مورد استفاده قرار می گیرد.

دمنوش گل راعی

دمنوش گل راعی یکی از بهترین داروهای گیاهی برای درمان افسردگی و اضطراب است. گل راعی با نام های هوفاریقون و گل شهناز نیز شناخته شده است. این گیاه ممکن است با برخی از داروها در تعامل باشد و ممکن است منجر به عوارض جانبی شود، بنابراین اگر در دوره درمانی خاصی هستید و از داروهای خاصی مصرف می کنید، قبل از نوشیدن مکرر دمنوش گل راعی با پزشک مربوطه مشورت کنید.

چه دمنوش هایی به بهبود خواب کمک می کنند؟

دمنوش پنیر باد و دمنوش سنبل الطیب به بهتر خوابیدن کمک می کنند.

اضطراب و استرس چه مشکلاتی در بدن ایجاد می کند؟

افرادی که دچار اضطراب و استرس های مداوم هستند، دچار مشکلات گوارشی، بی خوابی و افسردگی نیز می شوند.

چه فعالیت هایی به آرامش اعصاب کمک می کند؟

نفس عمیق کشیدن، گوش دادن به موسیقی، انجام ورزش هایی مانند یوگا و خوردن دمنوش جزو فعالیت های مفید برای آرامش اعصاب هستند.