آیا در جلسات تمرین احساس گرسنگی میکنید ؟ خب از این به بعد به جای پودرهای پروتئینی،شیک پروتئین های خانگی را امتحان کنید. آنها به کاهش گرسنگی شما در هنگام تمرینات کمک میکنند و جایگزین خوبی برای وعده های غذایی هستند ، این شیک های پروتئین خانگی،با عناصر و مواد طبیعی و بهترین مزه ساخته میشنود؛و بهتر از پودرهای پروتئین، تجاری هستند.
هیچ چیزی آسان تر از یک نوشیدنی مخلوط شده از میوه ها و مواد تازه نمی باشد, درست است این بخش در مورد معجون های فوق العاده خوشمزه می باشد ,شاید برخی ها بر این باور باشند که معجون ها سنگین کننده است اما بدانید همین نوشیدنی قادر است پروتئین ,فیبر ,ویتامین ,انرژی و بسیاری از موارد دیگر را که فرد در طول روز باید مصرف کند را به خوبی در چند دقیقه تامین کند .
مواد لازم برای معجون پروتئینه با موز و خرما
- موز ۱ عدد
- شیر ۲ پیمانه
- گردو یا بادام درختی ۲ قاشق غذا خوری
- خرما بدون هسته ۱۰ عدد
- پودر قهوه ۲ قاشق غذا خوری
- عسل ۲ قاشق غذا خوری
- یخ ۱۰ تکه
طرز تهیه معجون پروتئینه با موز و خرما
برای درست کردن این معجون پروتئینه ی خوشمزه ابتدا گردو یا بادام ها را خورد و ریز کنید سپس همه مواد را در مخلوط كن ميريزيم و خوب ميكس ميكنيم، بنابر سلیقه خودتون می تونید بجای پودر قهوه از پودر نسکافه استفاده کنید اگر عسل در دسترس نداشتید می تونید یکی دو قاشق غذاخوری شکر استفاده کنید و یا می تونید تعداد خرماها را بیشترکنید و بدون شکر میل کنید. بسیار آسان ،سالم و بدون شكر،
