یکی از نوشیدنی ها خوشمزه و پر طرفدار است که به راحتی می توانید در منزل تهیه کنید. شما می توانید این اسموتی خوشمزه را با انواع میوه ها تهیه کنید. اسموتی ها تقریبا شبیه میلک شیک ها هستند ولی کمی غلیظتر می باشند این نوشیدنی های سالم از سال ۱۹۳۰ از برزیل وارد بازار آمریکا شدند و در دهه ۱۹۶۰ به یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی ها در سراسر دنیا تبدیل شدند. تنوع در تهیه اسموتی فوق العاده بالا می باشد زیرا پیرو قوانین خاصی نمی باشد. اسموتی برای ورزشکاران بسیار مناسب است زیرا پوره میوه های مقوی و خوشمزه می باشد همچنین اسموتی ها به دلیل فیبر بالا روده ها را پاکسازی می کنند. امروز در پارسی دی چند نوع اسموتی شکلاتی با موز و بادام زمینی را به شما آموزش خواهیم داد همراه ما باشید.
مواد لازم
| شیر | ۱ پیمانه |
| موز | ۲ عدد |
| پودر کاکائو | ۲ ق غذا خوری |
| بادام زمینی | ۱/۴ پیمانه |
| پودر نارگیل کم چرب | ۱/۴ پیمانه |
طرز تهیه اسموتی شکلاتی و موز و بادام زمینی
مرحله اول: آماده سازی
ابتدا موزها را پوست بگیرید و خرد کنید سپس داخل یک ظرف درب دار ریخته و در فریزر قرار دهید تا یخ بزند.
مرحله دوم: میکس کردن مواد
در ادامه موزهای یخ زده را به همراه پودر کاکائو و بادام و پودر نارگیل داخل مخلوط کن ریخته و به آن شیر اضافه کنید و دستگاه را روشن کنید تا مواد پوره و میکس شوند.
مرحله سوم: تهیه اسموتی شکلاتی و موز
به دلخواه در این مرحله می توانید کمی یخ خرد شده به آن اضافه کنید و مواد را خوب میکس کنید سپس داخل لیوان ریخته و خنک بنوشید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی شکلاتی بدون موز
| خرما | ۳ عدد |
| شیر | ۱ پیمانه |
| کره بادام زمینی | ۲ ق غذا خوری |
| پودر کاکائو | ۱ ق غذا خوری |
| جو دو سر پرک | ۱/۴ پیمانه |
| گردو | ۵ عدد |
طرز تهیه اسموتی شکلاتی بدون موز
مرحله اول: آماه سازی
ابتدا هسته خرما را جدا کنید و خوب بشورید. جو پرک را کمی خیس کنید و آبکش کنید.
مرحله دوم: میکس کردن مواد
در ادامه همه مواد را به همراه شیر را داخل میکسر ریخته و صبر کنید تا مخلوط غلیظ و یکدستی بدست بیاد سپس به دلخواه در انتها کمی عصاره وانیل بزنید و در لیوان های سرو ریخته و تزئین کنید.
