ابتدا شیر، جو دوسر، موز منجمد، عصاره وانیل و دارچین را در میکسر مخلوط می کنیم
| کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|
| ۲۸۰ | ۱۲ گرم | ۵۳ گرم | ۴ گرم |
مواد لازم
- شیر: یک لیوان
- جو دوسر: یک چهارم پیمانه
- عصاره وانیل: یک قاشق چای خوری
- موز منجمد: یک عدد
- دارچین: یک چهارم قاشق چای خوری
طرز تهیه
- شیر، جو دوسر، موز منجمد، عصاره وانیل و دارچین را در میکسر مخلوط کنید؛
- این اسموتی لاغر کننده را در لیوانی سرو کنید و بنوشید.
